Валик! Метод Фукуцудзи — японский способ похудения.

Метод, описанный японским доктором Фукуцудзи в своей книге, которая разошлась в странах Азии тиражом в шесть миллионов экземпляров, подразумевает отсутствие каких-либо специальных средств для быстрого похудения. Всё что требуется, это несколько минут в день полежать на валике, который можно сделать из обычного полотенца.

Если несколько минут в течение дня полежать на валике, представляющем собой свёрнутое полотенце, может уйти живот. Полотенце можно передвинуть на несколько сантиметров и результатом станет поднятие груди с последующим выправлением осанки, возможно даже увеличение роста.

Доктор Фукуцудзи своим методом сделал своеобразное открытие того факта, что причина нежелательно больших объёмов талии кроется в расхождении тазовых и подрёберных костей. Выполнив целый ряд непростых экспериментов, он выяснил, что его гипотеза справедлива и принялся за разработку методов для скорейшего похудения в области живота. Правда, упражнениями подобные методы назвать сложно.

Все что требуется это скатать валик из полотенца, после чего перевязать его нитью как можно крепче чтобы не разъезжался. В том случае, если имеют место повторяющиеся боли в области поясницы, вполне хватит и облегчённого валика. Он может быть тоньше того, который применяют люди, не страдающие болями в области спины.

Перед началом выполнения данного упражнения, необходимо найти твердую поверхность. В основном (если вы делаете это упражнение в домашних условиях), то этой поверхностью является ваш пол. Мы делаем данное упражнение в зале на ковре. Желательно, чтобы и вы делали это не на «голом» линолеуме.

Валик. Метод похудения

Валик (из свернутого полотенца) необходимо поместить непосредственно за ягодицами. Таким образом валик должен находится под поясницей поперек всего тела – под пупком. Проведите вымышленную линию пальцами от пупка для проверки. После этого необходимо аккуратно опуститься на всю спину (т.е. лечь на спину) , валик при этом необходимо придерживать руками, чтобы не съехал в строну

Затем необходимо расслабиться, ноги положить на ширину плеч, сведя стопы таким образом, чтобы касаться друг друга могли только лишь большие пальцы. Вытянутые прямые руки заводятся за голову, поворачиваются ладонями вниз и соединяются мизинцами.

метод похудения

Такую позу удобной не назовёшь. Если трудно распрямить руки полностью это не страшно, поскольку в этом случае можно положить их как получается. Самое главное это отслеживать соприкосновение мизинцев рук и больших пальцев ног.

Именно в этом положении и следует пролежать 5 минут. Несмотря на то, что вроде бы упражнение на первый взгляд простое, сложность его заключается в том, что при правильном выполнении упражнения скелет человека начнёт принимать естественную для него форму, причём происходит это безболезненно. В том случае, если сначала пять минут выдержать сложно, можно начинать с двух, трёх минут, постепенно увеличивая время. После достижения времени лежания на валике в объёме пяти минут, следует не пропускать не единого дня, выполняя данное упражнение, поскольку только в этом случае может быть достигнут постоянный, стабильный результат. По сути своей этот метод представляет собой одну из разновидностей растяжки, однако растягиваются здесь не только мышцы, но и подреберье.

Конечно, больших результатов за неделю данный метод не даст. Однако уже после первого сеанса у людей наблюдается стойкое улучшение осанки, которое имеет место, как во время ходьбы, так и при сидении за столом. Женщины говорят об уменьшении объёма талии и улучшении настроения и общего психологического состояния.

ЧТО РЕАЛЬНО ДАЕТ ЯПОНСКИЙ МЕТОД?

Поскольку упражнения данной методики представляют собой одну из разновидностей статической растяжки, спектр их применения достаточно широк и в настоящее время активно применяется в мануальной терапии для лечения и профилактики дефектов опорно-двигательного аппарата. Если эффективность данного метода как способа быстро похудеть у многих врачей получила опровержение, то польза его в терапевтических целях даже не вызывает сомнений.

Те, кто уже давно практикует упражнения, отмечают следующие положительные моменты:

  • улучшение общего состояние организма и повышение жизненной энергии;
  • нормализация давления и частоты сердечного ритма; уменьшение болей в мышцах и суставах;
  • исчезновение зажимов в шейном отделе и болей в спине;
  • облегчение протекания заболеваний внутренних органов и многое другое;

БЕЗОПАСНОСТЬ МЕТОДИКИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Прежде чем приступить к занятиям убедитесь, что вы не имеете проблем с позвоночником, спиной или тазобедренным суставом. Сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи и другие заболевания костей и суставов – повод посоветоваться с врачом о полезности этой процедуры именно для вас.

В противном случае вместо укрепления организма есть вероятность получить обострение какого-то заболевания. Даже здоровому человеку специалисты, отмечая всю полезность этой методики, рекомендуют проводить ее под присмотром врача. Кроме того, после процедуры вставать нужно очень аккуратно и осторожно, не делать никаких резких движений, не поднимать тяжестей по крайней мере в течение часа.

Что касается нашего собственного опыта, то мы стараемся делать данное упражнение в утреннее время, после того, как сделали все необходимые физические упражнения и растяжку. Данный метод помогает нам расслабиться и снять напряжение со спины. Это наша страховка того, что действительно все будет супер после интенсивно-проведенной тренировки. Да и просто приятно полежать после нагрузки и почувствовать приятную растяжку в спине.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: