Спорт зимой: или чем занять себя, чтобы ни седеть дома

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ОСЕНЬЮ ИЛИ ЗИМОЙ?

Чем заняться осенью или зимой? Да, это актуальный вопрос, ведь сейчас на дворе именно осень, где-то уже даже зима-зимой. В северных регионах страны уже лежит снег и даже на юге по утрам минусовая температура. К примеру, сегодня когда мы бегали с женой, на градуснике показывало -6 , а влажность воздуха 92% (Алматы, 5 ноября 2016 год).

Осенью и особенно зимой мы становимся менее подвижными и нам хочется закопаться под тёплое пуховое одеяло, включить любимые фильмы или телепрограммы и просто ничего не делать. Но для того чтобы постоянно поддерживать себя в нужной форме, нам необходимо делать какие-нибудь физические упражнения, нагрузки на группы мышц.

Чтобы весной вновь не пришлось мучиться и несколько месяцев входить в нужный режим, нужно стараться ежедневно себя мотивировать и поддерживать. Итак, друзья. Пора взбодрится и побороть свою лень. Осень и Зима – самые подходящие времена года для того, чтобы заняться некоторыми видами спорта, а какими именно, мы расскажем вам чуть ниже.

Пеший туризм (для осени)

peshiy_turizmПрогулки пешком по городу (ещё лучше за городом) – это возможность открыть его для себя с новой удивительной стороны. Попробуйте взглянуть на свой город глазами туриста — полюбоваться достопримечательностями, сделать несколько фотографий в живописных двориках, выпить стакан сока в кафе, где раньше никогда не бывали.

Это не только пойдёт на пользу вашему здоровью, но и наполнит выходные духом приключений с нотками авантюризма. Поверьте, как только вы влюбитесь в пеший туризм, плохая погода перестанет для вас существовать. Сходить в парковую зону вашего города. Тихо, спокойно, даже можно о многом подумать и составить новый план жизни на следующий год.

Скандинавская ходьба (для осени и зимы)

Скандинавская ходьба была изобретена финнами сравнительно недавно – в 1979-м. Буквально за несколько лет «Nordic walking» стремительно набрал популярность, которая очень скоро выплеснулась далеко за пределами Финляндии. Преимуществ у этого вида спорта множество: он не требует покупки дорогого оборудования, им можно заниматься в любое время года и в любом возрасте.

Ко всему прочему, в процессе ходьбы задействованы практически все группы мышц, включая грудные, поэтому она даёт высокий терапевтический эффект. Более подробно о скандинавской ходьбе мы писали в этой статье.

Бег трусцой

beg_zimoy

Это классика! Джоггинг – неторопливый бег со скоростью 7-9 км. в час. Главное достоинство бега – равномерная нагрузка. Если не совершать главную ошибку новичка – не пытаться бегать, выбиваясь из сил, то очень скоро эти легкие неторопливые пробежки начнут приносить огромное удовольствие. Пробежаться по утреннему холодку, любуясь рассветом – полезно и для физического, и для душевного здоровья.

А решение начать бегать — это замечательный повод купить себе стильную форму и красивые беговые кроссовки, благо сейчас есть в свободном доступе и беговые кроссовки для зимы , и термобелье чтобы было комфортно заниматься бегом даже в холодное время года.

Коньки и лыжи

lizhy_sport

Кто не умеет кататься на коньках? Думаю, что этот процент людей очень маленький. Лыжи и коньки ежегодно преподают на физкультуре в средних школах и даже в ВУЗах (что касается стран СНГ). Вот, к примеру, как летом покататься на лыжах? Да никак абсолютно. А зимой – берите лыжи в руки и вперёд. Это очень полезно – и мышцы разомнёте, и воздухом свежим, подышите и адреналинчика в кровь подкинете.

Для тех, кто не умеет на лыжах кататься – зима предоставляет огромнейший шанс научиться этому. Не упускайте его.  Притом учится этому – ой, как весело! Но, если вдруг вы никогда не катались на лыжах, боитесь и не хотите учится, можете смело их заменить на сноуборд или коньки. И, тогда вам точно повезёт! …

Йога и фитнес (подходит для любого времени года)

yoga_home

Спортивные занятия в крытых помещениях хороши именно тем, что доступны всегда, вне зависимости от времени года. Йога поможет сделать суставы эластичными, выровнять осанку и избавиться от лишних килограммов. Фитнес укрепит мышцы и придаст телу красивый рельеф.

В обоих случаях рядом с вами находится тренер, который поможет вам втянуться в спорт и даст полезные советы для новичков. Даже если у вас нет денег на посещение дорогостоящих фитнес-залов и тренингов, этим можно заняться у себя дома. Загружаете ролик в youtube и вперёд. Благо сегодня на видеохостинге есть достаточно много профессиональных инструкторов со своими видео-обучалками.

game_snezhkiНу а если и это вам не подходит, то тогда дождитесь пока выпадет снег, одевайтесь потеплее, собирайте близких друзей или родственников и вперёд на улицу устраивать снежные бои. Уж лепить снежки, вы умеете точно. Ну что скажете? Готовы к приключениям?  Что? Неужели и этого вы не хотите? Тогда у меня к вам вопрос. Чем вас привлекла эта статья? Почему вы зашли на наш сайт? Разве не для того, чтобы побороть свою лень и сделать себя здоровым и физически развитым?  Напишите свой ответ в комментарии к данной статье, будет очень интересно!

Я желаю всем вам, дорогие друзья, не ленится, взять себя в руки и сделать своему организму полезное. Ешьте больше овощей и фруктов, занимайтесь спортом и будьте здоровы.

С вами были Александр и Елена. Мы пошли делать наш ремонт ванной комнаты дальше.

Пока, пока!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: