Бесплатные занятия фитнесом. Программа на каждый день!

Бесплатные занятия фитнесом

Многим из вас, наверняка, хотелось бы найти время для занятий фитнесом. Но как всегда мешает большое «Но». Это — работа, дети, семейные проблемы, отсутствие денег и времени. В общем, друзья-товарищи, предлагаем вам идеальный выход из этой ситуации. Вашему вниманию — «Невидимый фитнес». Что это за явление такое? Давайте будем разбираться вместе.

С развитием технологий (интернет, смартфоны, планшеты и.т.д) большинство людей стали забывать о себе. Лучше посмотреть сериал, поставить никому не нужные лайки в социальных сетях, вкусно покушать и повалятся на диване или кровати у себя дома под одеялом (особенно осенью и зимой).

Причина отсутствия времени для фитнеса

Все мы знаем, что активный образ жизни, физические нагрузки очень нужны нам всем. Это необходимо для того, чтобы уберечь себя от множества заболеваний и выглядеть хорошо, красиво. Но все чаще люди избегают спорта. Они не бегают по утрам, не посещают фитнес-залы в свободное время. А причина тому, как я уже описал выше, элементарные отмазки.

По себе знаю, что очень трудно заставить себя проснуться рано утром ради пробежки, особенно если лёг очень поздно спать. А чтобы после тяжёлого трудового дня сходить в фитнес-центр, это вообще что-то невероятное.

Ещё в советские времена, когда основное население работало на заводах и производствах, люди старались заниматься физкультурой, как бы тяжело ни было. Знаю это не понаслышке, так как я вырос в рабочей семье, где отец и мать отработали на подшипниковом заводе более 40 лет. Мне и самому удалось поработать на этом производстве в кузнечно-штамповочном цехе почти 6 месяцев.

И, я понимаю, как тяжело работать на подобных предприятиях, содержать семью на небольшую зарплату и при этом стараться заботиться о собственном здоровье.

Бесплатные занятия фитнесом

Но это было и люди не относились к своему здоровью наплевательски. А что случилось сегодня со всеми нами? Практически у большинства населения сегодня сидячая офисная работа. При том что эта работа начинается ни с 6 утра и заканчивается ни в 10 вечера.

Времени очень и очень много. Так почему же мы стали такие ленивые? Почему мы не можем уделить себе и своему здоровью каких-то 1,5-2 часа в день, неважно утро это будет или вечер?

Наблюдения и вопросы

Почему нельзя выделить хотя бы 20 минут и заняться элементарной физкультурой? Почему большинство из нас сегодня вместо спорта выбирают поход вечером в какой-то бар, чтобы потусить и выпить пива? Или ещё лучше просто поваляться на диване, потому что я устал и хочу посмотреть телевизор, эй вы сожители по квартире не мешайте.

Сейчас в равной степени с ленью присутствует такой фактор, как стеснительность и неуверенность в себе и своих силах. Реальный пример из жизни. Мы с женой ежедневно бегаем в парке с 5:30 утра, но помимо пробежки мы также выполняем перечень физических упражнений на все группы мышц (подробнее о наших тренировка здесь).

Иногда наблюдаем такую картину. В парк, где мы тренируемся, приходят молодые люди, достаточно полные, которые, скорее всего, решили начать здоровый образ жизни с понедельника. Но посмотрев на нас, обычно через несколько дней, почему-то они пропадают и больше не появляются на спортплощадке.

А что же в фитнес-клубах?

Это же наблюдается и в различных фитнес-центрах. Приходите вы, значит, в один из фитнес-центров о котором прочитали в новостях или в тот, что вам посоветовали друзья. Первая для для вас за долгое время тренировка и видите в зале уже достаточно натренированных и накачанных людей. На фоне этих людей ты начинаешь выглядеть, как немощная рохля и не знаешь за что хвататься. На энтузиазме пытаешься доказать всем и вся, что вы ничуть не хуже остальных. Начинаете качать все железо в зале, делать неправильные упражнения и тому подобное.

На следующий день, у вас начинает ныть все тело, все ваши мышцы испытывают неимоверную боль с непривычки. И вот тут, вы пропускаете одну тренировку, потому другую. Через неделю, в воскресенье перед сном вы говорите себе, что завтра вы вновь вернётесь в фитнес-зал, но настаёт понедельник… Вы видите за окном плохую погоду, кучу скопившихся дел и на этом все заканчивается. Так вот, в этой статье мы хотим с вами поделиться некоторыми параметрами, которые мы рекомендуем использовать вам ежедневно.

Бесплатный фитнес реален

Используя упражнения бесплатного фитнеса каждый день, вы сможете улучшить вашу физическую форму и добавить уверенности в себе.

  1. Старайтесь ходить пешком везде, где это возможно. Если у вас есть время дойти пешком до работы хотя бы одну остановку пешком, сделайте это. Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом.Возвращаясь с работы домой, например, пройдитесь не одну, а несколько остановок, при условии, что на улице хорошая погода.  Ходьба пешком позволяет человеку затратить примерно 70 калорий на 1 километр. Не нужно вставать рано, не нужно ходить в фитнес центр. Сделайте это и посмотрите на ваши изменения.
  2. Если вы проживаете в высотном доме, старайтесь не использовать лифт, даже если вы немного устали. Всегда поднимайтесь по лестнице. Забудьте о лифтах и эскалаторах в супермаркетах или торговых домах.
  3. Стойте везде, где можно не садиться. Когда человек сидит у него затруднено кровообращение и замедлен метаболизм, мышцы отекают. Избегайте долгого сидения.
  4. Держите осанку. В течение дня периодически вспоминайте об осанке и расправляйтесь. Дайте возможность расправиться и заработать в оптимальном режиме внутренним органам. Отмечайте, как немедленно поднимается настроение и жизненный тонус.
  5. Ходите босиком. Просто, ходите босиком дома. Попробуйте хотя бы постоять босыми ногами на земле. Снимайте с тела лишний электрический заряд, успокаивайте нервы. В общем, заземляйтесь.
  6. Напрягайте мышцы своего пресса, когда идёте или если сидите в офисе за компьютером. Сильный пресс – это прежде всего ваш здоровый позвоночник.
  7. Постарайтесь нормализовать своё питание. Правильное питание – это незаменимый фундамент для вашего здоровья.
  8. Сделайте себе своеобразный челендж. Например, поставьте себе задачу, делать 10-15 отжиманий каждый час или два часа. Можете приседать, можете стоять в планке. Просто делайте что-нибудь, чтобы ваше тело оживало.

Заключение

Применяя ежедневно в своей жизни довольно простые рекомендации, вы станете намного подвижнее, жизнерадостнее, выносливее. Ваши результаты в работе и во многих других аспектах жизни начнут улучшаться.

Современные достижения, делают нашу жизнь комфортнее. Но иногда стоит отказываться от некоторых элементов комфорта ради поддержания себя в тонусе. Ваше здоровье – это прежде всего здоровье ваших детей, будущего поколения страны. Показывая на собственном примере своим детям, внукам, то как вы относитесь к жизни, все вокруг вас начнет меняться в лучшую сторону.

На сегодня все! Хотелось бы пожелать вам крепкого здоровья. Начните уже, наконец, заботиться о себе хотя бы по 20-30 минут в день. Делайте это когда просто идёте, поднимаетесь по лестнице домой или в офисном помещении. Столько возможностей вокруг вас, просто не ленитесь.

А еще, пока вы нас читаете, подписывайтесь на обновления, получайте новые материалы, изучайте и становитесь здоровыми и красивыми. Будем очень классно, если поделитесь этой статьей со своими друзьями или сослуживцами. Пишите комментарии, нажимайте на кнопки социальных сетей.

Всем пока!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: