Занятия фитнесом: программа бесплатного фитнеса на каждый день!

Невидимый фитнес

Всем привет, друзья! Многим из вас наверняка хотелось бы найти время для занятий фитнесом. Но как всегда мешает большое НО. Это и работа, дети, семейные проблемы, отсутствие денег и времени. В общем, друзья-товарищи, предлагаем вам идеальный выход из этой ситуации. Представляем вашему вниманию — «Невидимый фитнес». Что это за явление такое? Давайте будем разбираться вместе.

С развитием технологий (интернет, смартфоны, планшеты и.т.д) большинство людей стали забывать о себе. Лучше посмотреть сериал, поставить никому не нужные лайки в социальных сетях, вкусно покушать и повалятся на диване или кровати у себя дома под одеялом (особенно осенью и зимой).

Причина отсутствия времени для фитнеса

Все мы знаем, что активный образ жизни, физические нагрузки очень нужны нам всем, чтобы уберечь себя от множества заболеваний и выглядеть хорошо, красиво. Но все чаще люди избегают спорта. Они не бегают по утрам, не посещают фитнес-залы по вечерам и причина тому, как я уже описал выше, элементарные отмазки. По себе знаю, что очень трудно заставить себя проснуться рано утром ради пробежки, особенно если лёг очень поздно спать или, например, после тяжёлого трудового дня сходить в фитнес-центр, чтобы привести себя в форму.


Ещё в советские времена, когда основное население работало на заводах и производствах, где и так сплошная физическая нагрузка (практически невидимый фитнес), люди старались заниматься физкультурой, как бы тяжело ни было. Знаю это не понаслышке, так как я вырос в рабочей семье, где отец и мать отработали на подшипниковом заводе более 40 лет. Мне и самому удалось поработать на этом производстве в кузнечно-штамповочном цехе почти 6 месяцев. И, я понимаю, как тяжело работать на подобных предприятиях, содержать семью на небольшую зарплату и при этом стараться заботиться о собственном здоровье.

delovoy_fitness

Но это было и, люди не относились к своему здоровью наплевательски. А что случилось сегодня со всеми нами? Практически у большинства населения сегодня сидячая офисная работа. При том что эта работа начинается ни с 6 утра и заканчивается ни в 10 вечера. Времени очень и очень много. Так почему же мы стали такие ленивые? Почему мы не можем уделить себе и своему здоровью каких-то 1,5-2 часа в день, неважно утро это будет или вечер?

Рассуждения и вопросы

Почему нельзя выделить хотя бы 20 минут и заняться элементарной физкультурой? Почему большинство из нас сегодня вместо спорта выбирают поход вечером в какой-то бар, чтобы потусить и выпить пива? Или ещё лучше просто поваляться на диване, потому что я устал и хочу посмотреть телевизор, эй вы сожители по квартире не мешайте.

Сейчас на ровне с ленью присутствует такой фактор, как стеснительность и неуверенность в себе и своих силах. Реальный пример из жизни. Мы с женой ежедневно бегаем в парке с 5:30 утра, но помимо пробежки мы также выполняем перечень физических упражнений на все группы мышц (подробнее о наших тренировка здесь). И, иногда наблюдаем такую картину. В парк, где мы тренируемся, приходят молодые люди, достаточно полные, которые, скорее всего, решили начать здоровый образ жизни с понедельника. Но посмотрев на нас, обычно через несколько дней, почему-то они пропадают и больше не появляются на спортплощадке.

Это же наблюдается и в различных фитнес-центрах. Приходите вы, значит, в один из фитнес-центров о котором прочитали в новостях или в тот, что вам посоветовали друзья, на первую для себя за долгое время тренировку и видите в зале уже достаточно натренированных и накачанных людей. На фоне этих людей ты начинаешь выглядеть, как немощная рохля и не знаешь за что хвататься. На энтузиазме пытаешься доказать всем и вся, что вы ничуть не хуже остальных, начинаете качать все железо в зале, делать неправильные упражнения и тому подобное.

На следующий день, у вас начинает ныть все тело, все ваши мышцы испытывают неимоверную боль и вот тут, вы пропускаете одну тренировку, потому другую. Через неделю в воскресенье перед сном вы говорите себе, что завтра вы вновь вернётесь в фитнес-зал, но настаёт понедельник, вы видите за окном плохую погоду, кучу скопившихся дел и на этом все заканчивается. Так вот, в этой статье мы хотим вам поделиться с вами некоторыми параметрами, которые мы рекомендуем использовать вам ежедневно.

Упражнения «невидимый фитнес»

Используя упражнения невидимого фитнеса каждый день, вы сможете улучшить вашу физическую форму и добавить уверенности в себе.

  1. Старайтесь ходить пешком везде, где это возможно. Если у вас есть время дойти пешком до работы хотя бы одну остановку пешком, сделайте это. Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом. Возвращаясь с работы домой, например, пройдитесь не одну, а несколько остановок, при условии, что на улице хорошая погода.  Ходьба пешком позволяет человеку затратить примерно 70 калорий на 1 километр. Не нужно вставать рано, не нужно ходить в фитнес центр. Сделайте это и посмотрите на ваши изменения.
  2. Если вы проживаете в высотном доме, старайтесь не использовать лифт, даже если вы немного устали. Всегда поднимайтесь по лестнице. Забудьте о лифтах и эскалаторах в супермаркетах или торговых домах.
  3. Стойте везде, где можно не садиться. Когда человек сидит у него затруднено кровообращение и замедлен метаболизм, мышцы отекают. Избегайте долгого сидения.
  4. Соблюдайте осанку. В течение дня периодически вспоминайте об осанке и расправляйтесь. Дайте возможность расправиться и заработать в оптимальном режиме внутренним органам. Отмечайте, как немедленно поднимается настроение и жизненный тонус.
  5. Ходите босиком. Если у вас не частный дом, просто, ходите босиком дома. Попробуйте хотя бы постоять босыми ногами на земле. Снимайте с тела лишний электрический заряд, успокаивайте нервы. В общем, заземляйтесь.
  6. Напрягайте мышцы своего пресса, когда идёте или если сидите в офисе за компьютером. Сильный пресс – это прежде всего ваш здоровый позвоночник.
  7. Постарайтесь нормализовать своё питание. Правильное питание – это незаменимый фундамент для вашего здоровья.

Напоследок 

Применяя ежедневно в своей жизни довольно простые рекомендации, вы станете намного подвижнее, жизнерадостнее, выносливее. Ваши результаты в работе и во многих других аспектах жизни начнут улучшаться. Современные достижения, безусловно, делают нашу жизнь комфортнее, но иногда стоит отказываться от некоторых элементов комфорта ради поддержания себя в тонусе. Ваше здоровье – это прежде всего здоровье ваших детей, будущего поколения страны. Показывая на собственном примере своим детям, внукам, то как вы относитесь к жизни, все вокруг вас начинает меняться в лучшую сторону.

На сегодня все! Хотелось бы пожелать вам крепкого здоровья. Начните уже, наконец, заботиться о себе хотя бы по 20-30 минут в день. Делайте это когда просто идёте, поднимаетесь по лестнице домой или в офисном помещении. Столько возможностей вокруг вас, просто не ленитесь.

Подписывайтесь на наши обновления, получайте новые материалы, изучайте и становитесь здоровыми и красивыми. Будем очень признательные, если будете делиться нашими статьями и со своими друзьями. Пишите комментарии, нажимайте на кнопки социальных сетей.

Всем пока!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: