Результаты веганства. Или как сбросить вес?

Результаты правильного питания

Наконец-то пришло то время, когда я с уверенностью могу поделиться с вами (спустя 2,5 года) своими результатами и достижениями после смены моего образа жизни и рациона питания. Зачем и кому это нужно? Наверное, я выступаю в качестве реального примера для тех, кто еще думает и не решил изменить себя целиком и полностью. Итак, на данный момент я — веган (сыроед), ну не будем лукавить, почти веган… Что это означает, спросите Вы… Ответ прост, уже 95% моего рациона составляет только растительная и живая еда. Оставшиеся 5% — это раз в неделю, бывает и раз в месяц, по выходным употребление рыбы (из духовки в собственном соку, без добавления масла). В принципе все. Возможно многие скажут, что проще было бы отнести себя к обществу вегетарианцев. Но скажу вам честно, даже рацион вегетарианцев стал для меня очень сложным. Ведь сейчас я не употребляю в пищу различные каши, чай или кофе, вегетарианские супы, вареный или печеный картофель, яйца, рис или гречку, обработанные на пару или при варке овощи и так далее. Перечислять данный список можно очень и очень долго. Но данная статья не об этом, поэтому перейдем собственно к результатам и изменениям в моей жизни.


Первое и самое заметное – Снижение лишнего веса!

Как я уже упоминал ранее в наших статьях и видео, мой вес 2,5 года назад составлял 115 кг. Однажды компания, в которой я работал, в качестве поощрения за отличную работу предоставила мне абонемент в фитнес-центр. Возможно вы знаете, что любой уважающий себя спортивный центр перед началом тренировок проводит медицинское обследование. Так вот данное обследование показало, что я нахожусь во второй степени ожирения и в довесок к этому у меня была прекрасная возможность заполучить инсульт. Не буду вдаваться в подробности того, как данная новость меня сильно расстроила, но с радостью поделюсь с вами результатом, который у меня есть сейчас.

Как сбросить вес?

Результат (спустя 2,5 года). Мой вес на данный момент составляет 76 кг при росте 180 см. Т.е., результатом смены моего образа жизни и питания стало уменьшение веса на 39 кг. Прошу заметить, что фитнес-центр после медицинского обследования я так и не стал посещать и не делаю этого и по сей день.


 Второе – Внешние и внутренние изменения

Что происходило в том момент, когда мой вес превышал центнер? Было плохое самочувствие, сонливость, лень, жуткая одышка при подъеме по лестнице до 2-ого этажа, сильный пот при жаркой погоде или когда сильно нервничал и что-то делал. Я жутко не высыпался (хотелось спать даже после 9-10 часов сна), либо вообще не могу уснуть. Часто простывал (т.е. при изменениях погоды за окном, появлялись насмок, кашель, головные боли, ломота в костях и суставах). Без особых причин менялось настроение (чаще в плохую сторону и это без преувеличения). Часто хотелось есть (мне постоянно требовалась какая-нибудь подпитка, но о питании чуть ниже).

Результат (спустя 2,5 года) при том питании и образе жизни, который сейчас в мой жизни, мое самочувствие стало идеальным. Без шуток и сарказма, я на вполне серьезно вам говорю. Я всегда бодрый и энергия зашкаливает девать некуда. На теле перестали появляться прыщи (особенно на спине) , перестала лосниться кожа лица, исчезли все неприятные запахи тела, иногда даже парфюмом не пользуюсь (просто забываю). Сон нормализовался. Я нашел свои биологические часы, поэтому часам к 22:00 вечера я уже не могу не лечь спать. Но иногда бывает такое, что приходиться ложиться позже, например, в час ночи или еще позже, но утренний подъем у меня все-равно в 5:30 или 6:00 утра. И, не поверите, я высыпаюсь. Порой хватает даже 4-5 часов на сон и в течение дня абсолютно нет никакой слабости. Забыл про всякие простудные заболевания, не боюсь чем-нибудь отравиться. Забыл, когда пользовался градусником для измерения температуры тела. Прошли головные боли, заложенность носа. Ушел голод. Бывают дни, когда я могу съесть всего пару яблок или же тарелку винограда и этого достаточно.


Третье – подробнее о питании

До перехода на живое питание я вообще не мог переносить голод. Во-первых, меня сразу начинало тошнить от голода, во-вторых, голова сразу начинала кружиться, в-третьих, был наплыв жуткого настроения и просто становился злым как собака, в-четвертых, живот так сильно урчал от голода, что мне всегда было неудобно перед теми людьми, которые находились в тот момент рядом со мной. В офисе, например, приходилось прямо посреди работы есть какой-нибудь там Сникерс или бутерброд с колбасой. Иногда бегали даже в готовыми пирожками или в фаст-фуд (типо KFC).

Результат на сегодняшний день. Сейчас возникает просто чувство, что нужно что-нибудь поесть, но организм не просит бежать сломя голову за каким-либо бутербродом. А если кто-нибудь позвонил или пришел, то я просто могу отвлечься и забыть о том, что не поел и организм не будет говорить мне о том, что я остался голодным. На самом деле питание сходит с пьедестала основных потребностей и уходит на задний план.


Четвертое – спортивные достижения

Физическая активность была на нуле если честно. Даже при подаренном абонементе в крутой фитнес-центр, мне не хотелось идти и тренироваться. Одышка – убивала! Бегать я вообще мог с трудом, хотя еще 13 лет назад я сдавал экзамен на черный пояс по каратэ.

Результат (спустя 2,5 года) Сейчас я ежедневно занимаюсь спортом (без фитнес залов) по несколько часов. С раннего утра, обычно часов в 6, я бегаю по 5-6 км, после чего делаю разные по сложности упражнения на работу всех группы мышц тела, после чего могу еще пробежать пару километров.

По возвращению домой после принятия душа и небольшого фруктового завтрака я могу начать делать ремонт в доме. Сейчас я интенсивно готовлюсь к благотворительному марафону (бег) на олимпийскую дистанцию в 42 км. Буквально сегодня я пробежал 18,3 км (вы можете удостоверится в этом, перейдя в дневник тренировок и посмотреть дату 13 августа 2016 год). Буквально через месяц я собираюсь вернутся в большой спорт ( и даже уже купил кимоно). В данный момент я активно делаю упражнения на растяжку для того, чтобы вернуть свой шпагат, который был у меня идеальным в годы моих активных тренировок.


Пятое – медицинские показатели

Последний пункт, который я хотел бы осветить, это показатели моего здоровья в целом. Что было раньше описывать, наверное, не имеет смысла исходя из моего ожирения второй степени. Естественно были проблемы с сердцем, кишечником (мог дней 7 не ходить в туалет по-большому), часто болел желудок и почки. Про печень отдельная история, которую я попытаюсь осветить в дополнительном материале.

Результат (спустя 2,5 года)  —  я забыл, что такое болеть (тьфу-тьфу-тьфу) , об этом я уже говорил в предыдущих пунктах. Мое сердце и другие внутренние органы перестали меня беспокоить. Туалетную комнату я посещаю практически после каждого приема пищи. Что касается уровня сахара в крови (глюкоза), гемоглобина и холестерина, то результаты вы можете посмотреть сами. Для этого я сделал несколько видео, в которых показываю процесс забора крови и соответственно сам результат. Видео вы можете посмотреть — ЗДЕСЬ


На самом деле, после смены образа жизни на более активный, а также после изменения рациона питания все кардинально изменилось в положительную сторону. В зависимости от изначального веса, в процессе такого питания можно сбросить до 40 килограмм за полгода. Вес будет снижаться до тех пор, пока не придет в норму. Как быстро это произойдет зависит от каждого отдельного организма. Благодаря живому питанию из организма выводятся все лишние отложения и шлаки. В процессе питания сырой растительной пищей стабилизируется вес человека, если вы страдаете ожирением (как это было у меня) – вы стройнеете, если вы слишком худой – вы поправитесь до нужного здорового состояния.

И самое главное, чем хотелось бы закончить данную статью. Вот вы сейчас прочитали все мои улучшения, посмотрели видео и фотографии для сравнения или услышали от кого-то подобные результаты, и вам тут же захотелось того же. А именно, также питаться, также заниматься спортом и так далее. Хочу вас предупредить сразу. Нельзя резко срываться с места и ставить все на весы. Важно осмысленно подходить к процессу перехода на живое питание и физ.нагрузки. Если у вас на данный момент большой вес, не старайтесь начать бегать по 10 км, вы просто не добежите или повредите, не дай Бог, кости или еще хуже позвоночник.  Начните с простой ходьбы. Увеличивайте свою ходьбу, например, с 15 минут до 30, потом с 30 минут до 1 часа и так далее. Что касается питания, то тут тоже важно понимать всю свою ситуацию. Если вы активный мясоед, не можете жить без сахара, соли, молока или фаст-фуда, то вам придется ой как нелегко. Если вас заинтересовало живое питание, в первую очередь пройдите по возможности обследование на предмет наличия противопоказаний и с помощью врача выберите единственно верный вид такого питания для себя. Я не обращался к врачам, но подошел к питанию очень цельно. Т.е я постепенно убирал из своего рациона часть продуктов и наблюдал за своим состоянием. Да, иногда оно ухудшалось, но хочу вам сказать, что это все последствия перехода от привычного к новому.  Не пытайтесь убедить кого-то в правильности вашего выбора и не заставляйте ваших близких родственников делать тоже самое, к чему стремитесь вы. Сначала сделайте, посмотрите на результат, и вы не заметите, как окружающие сами начнут интересоваться вашим питанием, здоровьем и вашей жизнью. И вот тогда, вы уже можете что-то объяснить (главное без принуждения).

Тем же, кого устраивает свой образ жизни, хочу процитировать вам отрывок из книги Коллина Кэмбела «Китайское исследование»

Для большинства людей полный отказ от продуктов животного происхождения, включая говядину, курицу, рыбу, сыр, молоко и яйца, кажется невыполнимым. Вы можете с таким же успехом попросить их перестать дышать. Сама идея представляется странной, фанатичной или фантастической. Это главное препятствие на пути к растительной диете: большинство людей, которые об этом слышат, не рассматривают эту возможность всерьез, несмотря на огромную пользу для здоровья. Если вы принадлежите к таким людям, с интересом отнеслись к результатам описанных исследований, но знаете, что никогда не сможете заставить себя отказаться от мяса, то никакие уговоры никогда вас не переубедят. Вам просто нужно попробовать. Попробуйте соблюдать диету всего месяц. Месяца недостаточно, чтобы проявились все долгосрочные полезные эффекты правильного питания, однако этого времени довольно, чтобы вы убедились, что все не так плохо и что вы обязательно сможете почувствовать себя намного лучше.

Выводом данной статьи является то, что сейчас я заново рождаюсь. Я становлюсь абсолютно новым человеком, более целеустремленным, более спокойным и рассудительным, крепким и здоровым. Конечно, даже по прошествии 2,5 лет, многое что нужно еще изменить. Проблем из «прошлой жизни» еще предостаточно. И я постараюсь теперь хотя бы раз в полгода или год оповещать вас о своих новых изменениях.

На этой прекрасной ноте я вынужден с вами попрощаться и пожелать вам, не зависимо от того, какой образ вы ведете сейчас, оставаться жизнерадостными, сильными, счастливыми и самое главное здоровыми. Будьте счастливы, друзья!

До новых встреч.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: