Хочу похудеть: почему занятия спортом не помогают мне похудеть?

хочу похудеть

Привет всем читателям нашего блога. Наверняка многие из вас пришли на наш сайт за ответами на волнующие вас вопросы. Например, как правильно питаться или как похудеть? Хочу похудеть, с чего начать? Хочу похудеть, но нет силы воли. Однако, самый популярный вопрос, который не даёт покоя многим: «почему я питаюсь хорошо, занимаюсь спортом, но не могу похудеть?»  Давайте в этой статье мы его и разберём, так сказать, по полочкам.

Представим, что вы начали заниматься спортом, но из-за отсутствия хороших результатов, вас это занятие начинает угнетать, вгоняет в депрессию. Вы встаёте на весы, а они показывают ещё больший вес или стоят на месте? Слушайте, первый совет — не нужно раскисать! Поверьте, не только вы столкнулись с подобной проблемой. Иногда, при неправильном отношении к спорту, он действительно можно только навредить. Мой второй совет вам — для начала стоит подумать над своим возможными ошибками и ни в коем случае не впадать в депрессию.

Но, если вы уже чувствуете некоторое нарушение психологического состояния, то попробуйте изменить свой подход к образу жизни в целом. Есть факторы, которые влияют на ваши общие показатели и в спорте, и в работе, и в целом во всей вашей жизни. Давайте, прямо сейчас, мы рассмотрим основные моменты:


1 -Неправильное питание

Первая ошибка абсолютно всех. Скорее всего, я не открою для вас сейчас какой-то секрет. Наверняка вы думаете, что если едите ту пищу, к которой привыкли и при этом тренируетесь 15-20 минут в день, то результат не заставит вас ждать. Самообман! При таком режиме не ждите больших изменений.

Это, конечно, хорошо, что вы уже хоть что-то делаете. Похвально! Вы сдвинулись с мёртвой точки, потому как перестали лежать на диване все своё свободное время и пялится в телевизор.  Но… Тренировки не принесут желаемого результата до тех пор, пока вы продолжаете утешать себя жирной пищей или сладостями. Проще говоря накидывать в свой желудок и жирные, и варёные продукты, особенно которые несовместимы друг с другом. О правилах сочетании различных продуктов, вы можете прочитать здесь.

Во всём виноваты калории. Избыток калорий не позволяет жиру уходить из неугодных вам мест. Чтобы худеть, необходимо сокращать потребление калорий даже в период активного образа жизни, а именно соблюдать определённые правила.

Вот представьте, вы за день съели 3500 ккал, а потратили всего 500 максимум. Куда денутся остальные 3000? Ошибка большинства заключается в том, что они не совмещают спорт и диету (правильное питание), расслабляясь по вечерам сладкими вкусностями, особенно каким-нибудь белым шоколадом или тортиком или в компании друзей выпивая кружечку пива.

Я не любитель всевозможных диет, об этом я писал в этой статье, прочитайте, кому интересно. Для многих моё питание — хуже чем диета, или очень строгая диета. Но на самом деле, то питание, которое у меня сейчас в жизни это не диета. Это целая философия, наука с обширным количеством доказательств, которая вошла в мою жизнь навсегда.


2 — Одинаковая нагрузка 

Вторая популярная ошибка всех новичков-спортсменов кроется в однообразности тренировок, когда задействована лишь определённая группа мышц. Организм человека устроен так, что он способен приспосабливаться к однотипным нагрузкам, например, к бегу или поднятию штанги. Чтобы выглядеть шикарно, не работайте только с одной группой мышц.

Я встречал в своей жизни очень много молодых ребят, которые хотели накачать себе только бицепс и пресс, насмотревшись крутейших постеров из популярных боевиков. Но если вы думаете, что, качая штангой только бицепс, вы сможете сформировать шикарное тело, то вы ошибаетесь. Спросите любого фитнес-тренера.

Рекомендация

Старайтесь выполняйте разнообразные упражнения, сделайте разнообразными свои увлечения в спорте и у организма не будет шансов оставить где-то жировые отложения про запас. Ходите в бассейн, бегайте, играйте в теннис, катайтесь на велосипеде, изучайте танец живота, йогу, восточные единоборства и.т.д. Разнообразий очень много.

Если не хотите или у вас просто нет времени заниматься разным видам спорта, то просто выполняйте перечень упражнений, которые задействуют всю группу мышц. Достаточно выполнять всего 6 упражнений, которые способны помочь вам. Вы можете понаблюдать за этими упражнениями в нашем дневнике тренировок.

Скоро мы также будем записывать видео по каждому упражнению в отдельности. Подписывайтесь на наш канал в youtube и будете в курсе всех новых выпусков нашего проекта. Мощный, но умеренный по интенсивности комплекс нагрузок живо заставит организм терять килограммы.

Старайтесь уделять спорту хотя бы 3 дня в неделю. Мы с женой на данный момент уделяем спорту 6 дней в неделю, а в воскресенье у нас отдых. Сейчас мы не можем не позаниматься спортом хотя бы пару дней. Нас это угнетает. Энергии очень много и просто сидеть и ничего не делать уже для нас критично.


3- Недосыпание

Третья ошибка — это сон. Недосыпание также сильно сказывается на обмене веществ и как следствие на вашем весе. Чем меньше спит человек, тем больше он ест. Чем чаще просыпается, если плохо спит, тем чаще хочет выпить чай или кофе и перекусить.

У человека, который не высыпается день, как правило, начинается со стресса. Человек часто нервничает, больше паникует, ругается и так далее. Понаблюдайте! Здоровый сон составляет, как минимум 7- 8 часов. Определите для себя биологические часы. Сейчас мы стараемся ложиться спать в 22:00 вечера и просыпаемся в 5:00 или 5:30 утра. Просыпаемся мы без будильника и независимо от погоды в прекрасном настроении.  Соблюдайте правила здорового сна – результат не заставит себя ждать. О пользе здорового сна вы также можете прочитать в этой статье.


4 — Отсутствие программы тренировок

Четвёртая ошибка кроется в недостатке строгого режима тренировок. Если вы занимаетесь очень редко, притом набрасываясь на занятия с фанатизмом, ничего, кроме усталости и боли в мышцах, на следующий день вы не почувствуете.

Без плана тренировок вам тоже будет тяжело. Если вы посещаете какой-то фитнес-центр или тренажерный зал, то не пытайтесь заниматься в зале сразу на всех тренажёрах подряд, не постесняйтесь и проконсультируйтесь хотя бы с фитнес-тренером о том, с чего начинать и на чём закончить.

Если все же стесняетесь или нет денег на персонального тренера, то поищите программы в интернете, благо их сейчас очень и очень много. Вы также можете придерживаться нашего плана тренировок, который позволяет заниматься где угодно и когда угодно. Да, вы все правильно поняли. Необязательно посещать фитнес-центры и тратить огромные суммы на абонементы. Достаточно выйти на любую спортивную площадку около вашего дома.


5- Отсутствие цели

Было ли у вас такое желание: «Хочу похудеть быстро». Скажите а у вас есть план с чего начать? Чего вы хотите добиться в итоге? Похудеть, чтобы кому-то понравиться или что? Ведь отсутствие чётко поставленной цели тоже является очень большой ошибкой.

Вы уже решили, сколько точно вы хотите сбросить по весу, за какой срок и каким методом? Если ещё нет и до сих пор говорите себе: «Я не могу похудеть, что делать» – то самое время начать заниматься планированием, пока вы не разочаровались в спорте, питании и, собственно в себе.

Чтобы не допустить срывов в программе тренировок, а также не разочаровываться в себе, нужно избегать перечисленных выше ошибок и придерживаться ряда других советов, которых становиться на нашем блоге всё больше и больше.

Рекомендации и выводы:

Кроме всех перечисленных выше причин, мешающих добиться вам желаемого результата, есть также психологические зажимы и проблемы с восприятием. Необходимо, ещё и настроить своё подсознание на те изменения, которым будете подвержены.

Поверьте, как только вы начнёте худеть, с большей вероятностью в вашу сторону посыплются высказывания удивлённых результатом людей, в том числе и близких вам. Начнут задавать вопросы, такого плана: Ой, как ты сильно похудел (-ла)! Ты, наверное, заболел? Но не стоит относиться к подобным вопросам категорично. Принимайте это как комплимент. Вы на правильном пути и вас уже начали замечать.

Перезагрузите свою жизнь настолько, насколько хватит ваших собственных сил и эмоций. Используя рекомендации нашего проекта. Поверьте, сил у вас хватит на очень многие вещи, которые изменят вашу жизнь до неузнаваемости.

Постарайтесь не зацикливаться на каких-то проблемах в жизни, это вообще не мотивирует. Постарайтесь не ссориться ни с кем и никому ничего не доказывайте. Сделайте себя тем человеком, которого этого мир ещё не видел. А результатом будет классная, счастливая и интересная во всех смыслах ваша собственная жизнь.

Вот собственно, и всё! Правда ведь ничего сложного? Надеемся, что наши рекомендации помогли вам понять ваши собственные ошибки. Если у вас есть какие-то вопросы, пишите в комментариях, мы будем рады ответить вам и помочь в решении.

Не забывайте подписываться на обновления блога, а также делиться рекомендациями со своими друзьями в социальных сетях.

На сегодня я хотел бы с вами попрощаться. Статью подготовил для вас Александр – ваш гид в мир счастливой и качественной жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: