Типы телосложения: А кто ты — эктоморф, эндоморф или мезоморф?

эктоморф, эндоморф, мезоморф

И снова здравствуйте, уважаемые читатели нашего блога. Сегодня мы будем выяснять с вами, к какому типу телосложения вы больше всего относитесь к эктоморфу, эндоморфу или мезоморфу. Для чего это нужно знать? Ответ на данный вопрос чуть ниже.

Вы когда-нибудь замечали то факт, что некоторые люди, будто с рождения имеют атлетическое телосложение и обладают потрясающей генетикой? Эти люди прогрессируют каждый день. Кажется, как будто все, что им нужно сделать, это посмотреть на набор гантелей и вот они уже имеют 5 кг твердых мышц. В тот же час вы рыдаете в углу, потому что просто не можете набрать хоть какую-либо приличную мышечную массу, независимо от того, насколько сильно вы тренируетесь и какую диету соблюдаете. На самом же деле, все что вам нужно знать, это то, каким типом телосложения вы обладаете с рождения.

Вы, наверное, очень часто замечали в повседневной жизни что есть в вашей компании друзья, которые беспрерывно и ежедневно что-то жуют большими порциями, очень часто довольно калорийную и вредную еду, и при этом остаются худыми и подвижными. Другим же, может быть даже вам, достаточно съесть листочек капусты, а они уже стремительно набирают вес. Меня всегда это раньше очень сильно раздражало, потому как я очень легко и быстро набирал вес.

На самом деле, друзья, все люди разные и имеют свой тип телосложения. Согласно теории Шелдона всех людей по морфологическим признакам можно разделить на три типа: мезоморф, эндоморф, эктоморф. Это одна из наиболее простых и обстоятельных классификаций типов телосложения из ныне существующих. Раньше эти классификации применялись только для мужчин, но сейчас это относится абсолютно ко всем, в том числе и к женщинам. Хотите знать, кто вы — мезоморф, эндоморф, эктоморф? Тогда присмотритесь к себе и сравните с нижеприведенными описаниями.


ЭКТОМОРФЫ

ectomorf2Эктоморфы, как правило, небольшие по росту, имеют достаточно длинные конечности и узкие плечи. У них невероятно быстрый метаболизм, который позволяет им есть практически все что угодно и в любом количестве, и едва ли эктоморфы наберут хоть какой-либо вес.

Хотя трудный набор жировой прослойки является мечтой многих из них, есть и некоторые минусы такого типа телосложения, а именно эктоморфы достаточно тяжело набирают мышечную массу. Обычно таких людей обзывают «дрыщами». И, если у вас именно такое телосложение, запомните следующее: Как бы вы ни старались качаться, тягать большие веса в зале вряд ли вы наберете такую же мышечную массу, как и великий Арни.

Хотя, я не бодибилдер, но могу предположить, что все же существует определенный способ накачаться при очень большом желании – подсесть на химию. Но, на мой взгляд, химические мышцы для показухи, абсолютно не прибавят вам силы и выносливости. Есть и реальный пример достаточно известного на весь мир эктоморфа – это Брюс Ли.

Если вы не знаете, что это за человек, то воспользуйтесь поисковой системой, посмотрите довольно старые фильмы с его участием. Но главное, посмотрите на его тело. Он не «качок», но его невозможно было победить в реальном бою. И скорость его движений по сей день остается рекордной и непревзойденной. Все зависит от ваших целей, конечно же.


МЕЗОМОРФЫ

mesomorphМезоморфы считаются генетически одаренными, поскольку они наделены способностью строить мышцы и сжигать жир намного легче, чем люди имеющие другие типы телосложения. Данный тип изначально считается атлетическим. У мезоморфов узкая талия, большая верхняя часть тела, они мускулистее других, и легко сжигают жир. Эх, счастливчики! Да?

У меня был друг еще со школьной скамьи. На уроках физкультуры, при выполнении круговой тренировки, он абсолютно не потел. При подтягивании у него сразу образовывался видимый рельеф тела, девчонки «тащились» от него. Но самое интересное, его невозможно было загнать на какую-нибудь секцию, заниматься спортом. Максимальная физическая нагрузка для него был дворовой футбол и турник на спортивной школьной площадке. Я не представляю, чего бы он мог добиться в мире спорта, если бы занялся одним из видов на профессиональном уровне.


ЭНДОМОРФЫ

endomorfЭндоморфы представляют собой прямую противоположность эктоморфов. У них самый медленный метаболизм, хорошо развитые внутренние органы, особенно пищеварительная система. Они быстро накапливают жир и, с трудом, с ним расстаются. Люди такого типа имеют округлое и мягкое тело, короткую шею и широкую талию.

Эндоморфы доброжелательны и добродушны, медлительны и осторожны, в меру эмоциональны и терпимы. Они любят физический комфорт, вкусно поесть и расслабиться. Такие люди обладают хорошим чувством юмора, общительны и не склонны к раздражительности. Это одновременно и благословение, и проклятие: из-за того, что эндоморфы сравнительно легко наращивают мышечную массу, они также имеют широкую талию и довольно легко набирают жир, а затем пытаются всеми силами от него избавится. Получается своеобразный круговорот)).


Как определить тип телосложения?

В действительности большинство людей имеют черты всех трех типов в разной степени проявления. В чистом виде мезоморф, эндоморф, эктоморф встречаются не так часто, да и деление — это весьма условно. Чтобы более точно узнать к какому типу вы принадлежите, нужно воспользоваться разработанным Шелдоном методом, где каждый индивид описывается тремя цифрами от 1 до 7. При этом 1 соответствует минимальному проявлению признаков того или иного типа, а 7 — максимальному. То есть чистый эндоморф — это 711, мезоморф — 171, эктоморф — 117. Человек с гармоничным телосложением имеет описание — 444. Понятно, что невозможны комбинации 111 и 777. Кому интересно узнать про этот метод, то можно найти его в интернете. Например, изучить статью в википедии — Система соматипирования Шелдона.

Мезоморф, эндоморф, эктоморф и бодибилдинг

Определение принадлежности к тому или иному типу особенно актуально в бодибилдинге для выбора методики занятий. Ведь тренировка для эндоморфа совершенно не подойдет для представителей двух других типов. Особенно повезло мезоморфам: атлеты с таким телосложением имеют больше всего шансов добиться выдающихся результатов в культуризме. Эндоморфы могут быстро наращивать мышечную массу, но им тяжело избавиться от лишнего жира и достичь хорошего рельефа. Труднее всего придется эктоморфам, которые не отличаются ни хорошими силовыми показателями, ни отзывчивыми на нагрузки мышцами. Они не смогут нарастить большие объемы, однако, благодаря минимальному количеству жира их мускулатура всегда будет рельефной.

Теперь не только я, но и вы, при помощи этой статьи понимаете почему, возможно, именно у вас не растут мышцы и не образуется рельеф тела при всех ваших стараниях в фитнес-зале. Важно помнить то, что, если вы хотите выглядеть хорошо и атлетично, нужно в первую очередь нормализовать свой рацион (как перейти на правильное питание, читайте здесь), а также подобрать систему тренировок, которая подходит именно вашему типу телосложения. Учитывая все эти моменты, вы обязательно сможете добиться нужных результатов.

Подписывайтесь на наши обновления, получайте на свой e-mail или рабочий стол самые свежие статьи. Делитесь классными материалами со своими друзьями в социальных сетях. Пишите комментарии, мы будем просто счастливы. И, кстати, лучшие комментарии мы наградим ценными призами.

Спасибо за то, что с нами! Будьте здоровы и счастливы.

Всем пока!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: