Детокс. Виды программ и рекомендации

детокс

Детокс (de-tox) – что это? Рано или поздно каждый начинает задумываться об очищении организма. Симптомы необходимости очищения таковы: сонливость, хроническая усталость, лишний вес, целлюлит, вялость, плохое самочувствие. Всё это не может не сказываться на вашем здоровье и настроении. Знаем это по себе.

Именно поэтому мы приняли решение исключить из рациона неподходящие нам продукты, перешли сначала на вегетарианство, потом на веганство, потом на сыроедение, и вот сейчас мы почти фрукторианцы (т. е. 95% рациона составляют плоды). Весь этот путь длился не очень долго. За 4 года мы перепробовали все виды питания и системы.

Скажу сразу, что такое детокс-программы мы никогда не знали и соответственно не использовали их. Не регистрируясь у профессионалов, которые продают подобные программы, мы самостоятельно начали пить соки (грейпфрутовые, апельсиновые, морковные, свекольные, яблочные и.т.д.). Потому что это вкусно и полезно, видимо, интуитивно почувствовав, что именно этого хочется организму.

Это, собственно, и способствовало очищению организма, и плавному переходу с одного типа питания на другой. Но, что, если вы не знаете, как это всё происходит правильно? Как пить соки и в каком количестве? Вот тут на помощь приходят некоторые детокс-программы.

Чистота – залог здоровья

Детокс – комплекс мероприятий для выведения шлаков и токсинов из организма. Подобное очищение помогает нормализовать пищеварение, позволяет сбросить пару килограммов, а значит улучшить своё самочувствие и настроение. Состояние кожи тоже заметно улучшиться, а сон будет более здоровым и крепким.

Современный ритм жизни оказывает на человека не самое полезное влияние. Как результат организм начинает работать не в полную силу. Чтобы восстановить все функции организма необходимо провести очищение.

Детокс – это не столько диета, сколько целый комплекс процедур, в который входит и правильное питание, и очищающие ванны и многое другое. В результате происходит выведение токсинов, и активизируется обмен веществ.

detox

Какие детокс программы существуют?

На самом деле детокс программ придумали очень много. Все они, так или иначе, похожи на периодическое голодание либо на сыроедение и вегетарианство. Если коротко охарактеризовать, то выглядит это следующим образом. Всё что вы должны сделать, это ограничить себя в еде на определённое время. В данный момент для нас не подходит ни одна детокс программа.

Причина в том, что мы уже питаемся исключительно плодами, которые по своей природе сначала чистят организм, а потом его уже просто не засоряют. Но если вы всё ещё на традиционном питании и не хотите отказываться от мяса и подобных продуктов, то указанные ниже программы именно для вас.

Голодание на воде

Надо сказать, что пищеварительная система человека может находиться только в двух активных состояниях – переваривание пищи, когда она есть в ЖКТ, и очищение от шлаков, слизи и прочего, когда ЖКТ пуст, и ему нечего переваривать. Вот почему во время длительной пищевой паузы происходит интенсивное очищение организма и отдых от переваривания пищи.

Максимальный срок, который нам доводилось прочувствовать на себе – 5 суток. Но, неподготовленному организму мы бы не советовали использовать подобный метод без присмотра специалиста. Существуют клиники и санатории, практикующие лечебное голодание, где ваше здоровье будет под наблюдением и контролем специалистов.

И всё же простой и безопасный совет – внедрить в свою жизнь периодическое однодневное голодание. Об этом будет отдельная статья в ближайшее время. Всё что вам нужно сделать — выбрать один день в неделю и использовать его для пищевой паузы. Вы можете пить воду, но ничего не есть в течение 24 часов. Подобную практику мы и даже одна из наших мам используем уже на протяжении месяца. И, верите вы или нет, но это реально работает.

Соковый детокс

Один из популярных видов детокс-программ на сегодняшний день. Можно сидеть только на свежевыжатых фруктовых и овощных соках. А можно использовать и то, и другое в один день, можно смешивать ингредиенты по вкусовым предпочтениям. Если сок без мякоти, ЖКТ будет отдыхать от переваривания и усиленно очищаться.

Многие утверждают, что использование только фруктовых соков, приводит к скачкам сахара в крови. Ведь, по-прежнему, все сравнивают натуральную фруктозу с промышленным сахаром, к которому мы так все привыкли. Это, конечно, абсурд.

Если пить соки и лежать на диване, то, безусловно, организм вам не скажет спасибо. Движение – жизнь! Запомните и запишите. Но то, что организм очистится и отдохнёт на фруктовых и овощных соках – это факт, который даже не нужно оспаривать.

Единственное предупреждение тут, если вы выбираете сильнодействующие соки по своей очистительной способности (например, сок свеклы или любой зелени), начинайте с небольшого объёма. Это необходимо, чтобы не вызвать уж очень сильной реакции организма, т.к. это может быть тяжело. В общем, всё делаем по вкусу, по самочувствию, по аппетиту.

детокс на соках

Детокс на смузи

Практически схожая программа с соковой, но со значительной разницей. Если при соковом детоксе ЖКТ отдыхает от переваривания и только очищается. То при детоксе на смузи организм будет вовлечен в процесс переваривания (гораздо более лёгкого, чем при обычном питании) и позже в процесс очищения. В смузи вы можете также добавлять не только один фрукт, а комбинировать по своему усмотрению. Можно добавлять также овощи и зелень.

В жидком, измельчённом виде фрукты, овощи и зелень будут усвоены организмом легко и полностью. Вы получите полный объём витаминов, макро- и микроэлементов. Поскольку времени при таком типе питания на переваривание потребуется очень немного, организм с радостью воспользуется возможностью очиститься и выбросить из себя все лишнее.

Далее, уже идут немного извращённые в нашем понимании детокс-программы. Но они тоже существуют, и их стоит упомянуть. Веганский детокс и детокс программа на овощах, прошедшие тепловую обработку.

Веганский детокс

По факту это не программа уже, а образ жизни. Так, ежедневно выглядит рацион веганов. Но если вы не веган, и питаетесь традиционной пищей, то для вас эта программа будет актуальна. Смысл её заключается в том, что вы в течение недели питаетесь исключительно растительными продуктами. Свежие овощи в монорежиме либо сборные салаты.

Главное – продукты должны быть сырые, без тепловой обработки. Возможно, вам это питание понравится, вы 100% почувствуете облегчение в организме и исключите из своего рацион все синтетические продукты в будущем.

Программа на пропаренных овощах

Если вы всё ещё на традиционном питании, и не можете без варёных, пареных и жареных продуктов, то эта программа для вас. Смысл её заключается в том, что вы питаетесь теми же овощами, как и в веганской программе, но эти овощи можно готовить.

Главное! Не надо их жарить до золотистой корочки. Овощи можно варить и готовить на пару. Это будет и горячее питание, и овощи, которые являются облегчённой версией традиционной еды. Очищение в этом случае будет не столь сильным, как в предыдущих программах, но то, что этот тип питания поможет вам избавиться от пары лишних кило, это факт.

детокс программы

Как начать?

Всё что вам нужно сделать, это настроить себя морально и эмоционально на то, что вам это нужно. Если вы поймёте это разумом и душой, то тело будет активно помогать. Вам нужно почистить свой кишечник, и таким образом, избавиться от части загрязнения. Начать можно в любой день. Поставьте себе цель и сделайте для себя своеобразный челендж. Сейчас очень популярно устраивать челенджи. Мы тоже этим занимаемся и скоро вам всё покажем.

Нужно серьёзно отнестись к этому вопросу. Если вы хотите попробовать детокс программу, то подготовьте себя к ней. Заранее исключите из рациона: кофе, сахар, булочки, рафинированные продукты, консервы. Следует отказаться от употребления мяса (желательно всех продуктов животного происхождения) за два – четыре дня до начала программы.

Это нужно сделать, чтобы облегчить себе период интоксикации. Когда происходит сильное очищение организма, могут возникнуть следующие симптомы: тошнота и рвота, головная боль, жидкий стул, слабость и многие другие, не очень приятные моменты). Поэтому предварительная подготовка очень важна.

Правильный выход из детокс программы

Очень важен плавный выход из детокс программы. Помните, что это не средство для похудения. Если у вас не будет правильного выхода и вы сразу же кинетесь поглощать свой любимый шашлык, то смысл всей процедуры будет потерян. Вы не только очень быстро вернёте всё, что вам удалось сбросить в плане веса, но и с лихвой наберёте ещё больше.

На выходе из программы отдавайте приоритет свежим овощам с грубой клетчаткой. Например, «салат-щетка» из книг Поля Брега – морковь и свекла на крупной тёрке, нашинкованная капуста. Рецепт этого салата есть на нашем сайте. Такой салат словно «метла выметет» всё, что накопилось в кишечнике за время проведения программы. Это также необходимо для поддержания хорошей микрофлоры кишечника.

Длительность программы

Если вы всё сделали правильно. Предварительно подготовили себя, правильно провели детокс программу, правильно вышли из неё, то неприятных последствий не будет никаких. За исключением потерянных килограммов, а также плохого самочувствия в некоторых случаях. Так как чистка организма и удаление токсинов, шлаков естественным путём даст о себе знать в не самом лучшем её проявлении. Без этого никак не обойтись, особенно если вы всю свою жизнь запихивали в себя любую популярную еду (мясо, полуфабрикаты, фастфуд и так далее).

Длительность программы может быть от 7 до 21 дня. Оптимально 3-5 дней. Мы не рекомендовали бы вам указанные сроки с использованием программы №1 – голодание на воде. Голодание — очень сложная процедура. Если уж и решились пойти на этот шаг, то лучше использовать периодическое голодание раз в неделю. Начинайте с малого промежутка времени, постепенно приучая свой организм. Выбирайте для программы время, когда будут минимизированы стрессы, например, в отпуске.

Нельзя проводить очищение беременным женщинам, а также кормящим мамочкам. Стоит быть осторожнее тем, у кого проблемы с почками, печенью, желчным пузырём или мочевыводящей системой. Перед началом процедур необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Несколько советов напоследок

Во время проведения мероприятий детокса хорошо принимать специальные вечерние ванны с расслабляющим эффектом. Это может быть такая ванна: по 3 столовых ложки соли и соды, 1 чайная ложка сушёного молотого имбиря добавить в ванну. Продолжительность процедуры полчаса. После купания хорошо выпить чай с травами.

  • Спать ложиться лучше до 10-11 часов вечера.
  • В детоксные дни необходимо пить больше воды, готовить пищу без сахара, не переедать. По утрам до завтрака можно употребить стакан тёплой воды.
  • Чтобы взбодриться утром, можно принять контрастный душ. Это поможет вам начать день красиво). Не забывайте двигаться. Делайте упражнения дома, на улице, в зале. Где угодно. Важно двигаться постоянно.

Заключение

Любые детоксные программы помогут вам разгрузить организм, а какие-то даже почистят. Но важно помнить! Пока вы продолжаете питаться традиционной и привычной едой, примите тот факт, что организм у вас будет загажен постоянно. Если вы хотите быть постоянно бодрым, красивым, жизнерадостным, стройным и сильным, то стоит задуматься над сменой своего образа жизни в целом.

Если не знаете как проводить подобные программы, обратитесь к профессионалам. Есть компании, которые продают детокс программы с инструкциями.

Например:

  1. Британская компания The Pure Package;
  2. BluePrint и Organic Avenue;
  3. Российские производители Just For You и Green Diet;

Таких компаний много. И перечислять их можно бесконечно. Покопайтесь в интернете, если вы заинтересованы в этом. Если лень, обратитесь к нам, мы безвозмездно предоставим вам консультацию и наши рекомендации.

Надеемся, что эта статья была полезной. Подписывайтесь на наши обновления и не пропускайте важные моменты.

Благодарим, что вы с нами!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: