Банановые полезности: 5 проблем с которыми поможет справиться банан

Всем привет. В очередной раз решил порадовать вас новыми наблюдениями из своей жизни. Я решил продолжить тему фруктоедения и написать вам обо всей пользе банана. Я расскажу о своих ощущениях после употребления этого фрукта, а также о тех знаниях, которые я получил, изучая, довольно большое количество научной литературы о различных продуктах питания, в том числе и о банане.

Ещё в детстве, я не очень любил этот фрукт по причине того что, во-первых, родители бананы практически не покупали (были суровые 90-е годы), а если и был «фруктовый праздник», то, есть я его не мог, потому что, мне это фрукт казался очень невкусным, а по ощущениям был похож на какую-то варёную картошку. Ну, да, вот такое сравнение.

На протяжении долго времени (школьные, студенческие годы) я практически никогда не покупал бананы. И, начал их есть пачками только 3 года назад, когда перешёл на другой осознанный тип питания. Сейчас же я фактически фруктоед,, потому что фрукты составляют 90-95% моего дневного рациона. О фруктоедение я писал недавно целую статью вот здесь.

После досконального изучения практически каждого продукта, который я сейчас употребляю в пищу, фрукт под названием банан, вызвал у меня наибольший интерес, так как я ем его больше всех остальных доступных мне фруктов практически ежедневно.

Супербананы

Как оказалось, существует прямое подтверждение тому, что бананы могут решить многие проблемы, намного лучше и эффективнее чем лекарственные средства, например, таблетки.

Я считаю, что бананы должны быть включены в рацион каждого человека на этой планете. Ведь они обеспечивают нас энергией, так как насыщены натуральными сахарами и клетчаткой. Да, они калорийны. Например, 100 гр. продукта содержит 96 ккал (белки 1,2 — 1.5 %, жиры 0,2 %, углеводы 20 %, вода 74%). Но несмотря на это, бананы все же очень полезны.

Разнообразие таблеток в аптеках просто ужасает. Таблетки прочно вошли в жизнь практически каждого человека, но стоит начать есть банан хотя бы по несколько штук ежедневно, как о многих медикаментах вы просто позабудете.

Проблемы, с которыми справляется банан

Вы не поверите, но есть 5 основных и самых популярных проблем, справится с которыми вам поможет именно этот фрукт. Ниже вы можете наблюдать этот список.

  1. Гипертония.

    Людям, которые страдают этим недугом очень не хватает калия. А вот что содержится в их организме в избытке, так это соли. Бананы, которые как плод насыщены калием помогут справиться с нехваткой этого химического элемента внутри организма, а также снизить давление. Калия в бананах содержится — 357 мг в 100 г. продукта. Конечно, самое большое количество калия содержит курага, в ней почти 1878 мг на 100 г. продукта. Но, раз уж речь сегодня у нас о бананах, то не будем заострять внимание на других полезных фруктах и ягодах. Поэтому продолжим.

  2. Стресс.

    Доказано, что банан считается лучшим «антистрессовым» фруктом. И ведь на самом деле, по себе стал замечать, что чем больше я съедаю этого фрукта за день, тем лучше я справляюсь со стрессовыми ситуациями. А их поверьте очень много из вне. Почему такой эффект? Наверное, потому что, бананы содержат витамины – С, Е (токоферолов и токотриенолов), РР, группы В, каротиноидов (провитамина А), ферментов, калия, белков, эфирных масел. Очень хорошо стабилизируют настроение. Удивительно, но это реально работает. Конечно, один банан в день вряд ли сделает вас суперравнодушным ко всем стрессовым ситуациям, но начните хотя бы с этого. Я склонен считать, что именно банан является моим антистрессовым средством.

  3. Отличное зрение.

    Витамин А, который содержит банан, очень хорошо влияет на зрение. Есть утверждение, что и женщинам и мужчинам необходимо получать от 700 до 900 мкг витамина А каждый день, чтобы снизить риск развития «куриной слепоты». В банане этого витамина не очень много, всего 20 мкг на 100 гр., продукта. По сравнению с морковью, у которой витамина А почти 183.3 мкг на 100 гр., продукта. Но для тех, кто овощи не сильно жалует в своём рационе , как я, то советую есть эти бананы буквально пачками. Для подсчёта, вес одного среднего банана — приблизительно 140 гр.

  4. Запоры и метеоризм.

    Этот замечательный фрукт содержит пектин, который отвечает за удаление тяжёлых металлов и других токсинов из организма. Банан — отличный прибиотик, стимулирующий процесс пищеварения.

  5. Помощь при ПМС

    Банан содержит витамины группы B. Например, такой витамин, как B9. Его содержание почти 10 мкр на 100 гр продукта. Если вдруг кто-то не знает что такое витамин B9, то скажу, что это очень важная для нас фолиевая кислота. Это очень важный элемент для поддержания здоровья, особенно женского. Главной функцией этого витамина можно считать его участие в процессах кроветворения и аминокислот. Он необходим для деления клеток и нормального функционирования иммунитета. Для беременных женщин, фолиевая кислота очень важна, так как этот элемент является активным участником эмбриогенеза. Этот же витамин влияет и на половую функцию, отдаляет менопаузу. Но главное — это то, что при получении достаточного количества фолиевой кислоты работа вашей печени и кишечного тракта будет на высоте.

Ещё немного о пользе банана

Как я уже упомянул ранее, банан содержит до 400-430 мг калия (средний банан 140 гр.), крайне необходимого также и для деятельности, головного и спинного мозга, для сердечной мышцы, для костей, для клеточных мембран (так называемый калий — натриевый насос – без него немыслима жизнедеятельность клеток, а значит и всего организма в целом).

Банан не содержит грубой клетчатки и превосходно усваивается организмом человека. Не зря многие понимающие врачи рекомендуют своим пациентам этот превосходный фрукт:

  • онкологическим больным (особенно при проведении химиотерапии и лучевой терапии),

  • людям, перенёсшим хирургические вмешательства,

  • людям, страдающим ожоговой болезнью,

  • людям, страдающим эрозивно-язвенными процессами в желудке и кишке, синдромом раздражённой толстой кишки.

Нежнейшая мякоть фрукта обволакивает и успокаивает слизистую желудка, кишки, уменьшает боль.

Тем же кто хочет сбросить вес, банан в помощь. Все потому, что этот фрукт содержит много водорастворимой клетчатки. Съев несколько бананов, вы замедляете пищеварение, а, значит, вы чувствуете себя сытым очень долгое время.

Ну и как же обойтись без депрессии. Триптофан, который содержится в банане увеличивает выработку гормона серотонина. Не стоит очень сильно рассчитывать на то, что пара съеденных бананов помогут справиться вам с серьёзной тоской, но от лёгкой грусти избавит вас без вопросов.

А ещё, изучая многочисленные факты, доказывающие пользу банана для человеческого организма, я узнал и то, что многие врачи — гастроэнтерологи считают то, что бананы способствуют восстановлению клеток слизистой оболочки. Тем самым излечивая уже возникшие язвы и предупреждая появление новых язвенных дефектов слизистой желудка и кишки. Вот так вот. Все же есть в нашем мире врачи-натуропаты, которых действительно заботит наше с вами здоровье.

Важно!

Употреблять в пищу следует только спелые (жёлтого цвета) плоды. Так как в спелых плодах — крахмал трансформируется в сахар. А вот что касается недозрелых плодов (они обычно зелёного цвета), то тут ситуация несколько иная. Их употребление провоцирует повышенное газообразование и расстройство деятельности кишки. Почему? Все просто в них много крахмала. А ведь мы с вами уже знаем, что крахмал организмом не перерабатывается.

По своим наблюдениям могу сказать вот что. Если в течение дня я ничего не ем, кроме, бананов, энергии у меня не становится меньше, я не испытываю в своем организме какой-нибудь тяжести. А, вообще, поедая фрукты в большом количестве ежедневно я не испытывают со здоровьем, вообще, никаких проблем. Стул нормальный и регулярный. Засыпаю практически по щелчку пальцев. Утром просыпаюсь без осложнений и лени. Конечно, я не могу сказать, что это заслуга только одного банана. Я — фруктоед и, все работает в комплексе. От яблок своя польза, апельсины и грейпфрут делаю своё дело. Но больше всего я ем бананы и именно поэтому уверен что основная заслуга моего общего состояния организма принадлежит именно ему.

Наблюдаем дальше. Посмотрим, что будет через несколько лет и каким будем моё общее состояние в целом. Верю, что я выбрал правильный путь. Ни в коем случае не подумайте, что я принуждаю кого-то последовать моему образу жизни. Нет! Каждый из вас вправе распоряжаться своей жизнью и своим здоровьем, так как посчитает нужным. Главное — это верить в себя и свои собственные силы. Доверять своему организму и обращать внимание на своё общее состояние.

Я желаю всем вам без исключения крепкого здоровья и отличного настроения!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: